লাইফস্টাইল

পানিশূণ্যতা রোধে গরমে খান এসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক

গরমে খুব সাধারন একটি সমস্যা ডিহাইড্রেশন বা পানিশূণ্যতা। শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করতে ও ত্বকের সুরক্ষায় সবুজ শাক-সবজি ও রঙ্গিন ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিষেশজ্ঞরা। প্রচণ্ড গরমে সুস্থ্য থাকতে আপনার খাবারে যোগ করতে পারেন এমন কিছু খাবার। গরমে পানির চাহিদা পূরণ করে এমন কিছু আদর্শ খাবার নিয়ে আজকের আলোচনা।

বিজ্ঞাপন

টমেটো

টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও লাইকোপেন, যা শরীর বিশেষ করে ত্বকের জন্য খুবই উপকারি। সালাদ, স্যান্ডুইচ ছাড়াও যেকোন তরকারিতে টেমেটো খাওয়া যেতে পারে।

বিজ্ঞাপন

তরমুজ

তরমুজে অনেক বেশি পরিমাণে পানি থাকে যা শরীরের পানির পরিমাণ ঠিক রাখতে খুব ভালোভাবে সাহায্য করে। তরমুজেও লাইকোপেন থাকে, যা রোদে পোড়া থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সকালে তরমুজ খেলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়।

বিজ্ঞাপন

সবজি

বিভিন্ন ধরনের শাক, বাধাকপি, শসা ইত্যাদিতেও প্রচুর পরিমিাণে পানি থাকে। এসব শাক-সবজি জুস, সালাদ ও রান্না করে খেলে শরীরে পানির চাহিদা পূরণ হয়।

বিজ্ঞাপন

গরমের দিনগুলোতে ফল খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তবে তা অবশ্যই দিনের প্রথম দিকে খেতে হবে। বদহজম এড়াতে অবশ্যই এগুলো খালিপেটে খাওয়াই ভালো। গরমে মাথা ব্যাথা ও অন্যান্য সমস্যা এড়াতে অবশ্যই দিনে ৩-৪ লিটার পানি পান করতে হবে। সেইসঙ্গে নারিকেলের পানি, দই ইত্যাদি গ্রহণ করা যেতে পারে।

সারাবাংলা/এসএসএস


Source link

আরো সংবাদ

Back to top button